ile to jest 1 4

[...] gdzie opisuje ta diete tluszczowa i jakas stronke gdzie sa podane dania ktore sa przypisane do tej diety no i jeszcze jedno pytanko jak mam sobie rozlozyc godziny jedzenia i ile posilkow?? od poniedzialku do piatku jestem w szkole od 9:00 do 14:30 czyli wstaje o 8 rano to pierwszy obfity posilek moge zjesc o 8:30 potem moge cos zjesc dopiero o [...]

[...] ciężar. 4.pokombinuj z całym treningiem np. rozbij trening klatki na 2. Czyli np. robisz część treningu w pon. a część w czw. Dzięki temi objętość ta sama, na każdym dajesz ile wlezie, a ogólne obciążenie nieco tylko większe niż na 1. Np. trening a-poręcze rampa 5 plus coś z innych partii z głową trenig b- skos dodatni rampa 8 brama rampa 10 i [...]

[...] 80g Tran 5g 6 posiłek makrela 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g PROTEIN 80 20g ZHA Łącznie wychodzi 2.3g białka/5.5g ww/1.5 tłuszczy n kg masy Warzyw nie wypisywałem bo będę ich ładował ile się da Ogólnie dieta ok, ale powiedz cel bo wdg. mnie to masa, ale lepiej zebys powiedzial... i poczekaj na az mnie poprawia fachowcy

[...] jeszcze jak wciśniesz z 1-2 jajka ,żeby podbawić tego białka. Posiłek 6 ,ostatni przed snem twarożek to norma Moim zdaniem dieta jest rozpisana dobrze ,tylko napisz jeszcze ile ważysz ,bo nie wiem czy proporcje B/T/W są dobrze obliczone . Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-16 17:11:59 Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-16 [...]

[...] z zbyt mocny do tej kuracji nich mi ktoś odp na te pogrubione pytania czyli: 1. w jakich dawkachh HEPATIL po cyklu? 2. w jakich dawkach sylimarol na cyklu lub co zamiast sylimarolu? 3. -ile zincasu forte dać ? - 4. bedę stosował SPECIAL TWO 2 tab ED a to sa bardzo mocne witaminy czy jest sens dokładać do tego jeszcze b-complex i wit C?

zalezy ile utrzymują Ci sie te zakwasy tak jak 1 dzien to jest ok ale jesli czujesz je np 3 - 4 dni no to znaczy ze masz troche ponadrywane miesnie a nie tyle zakwasy. to oznaka przetrenowania zrob sobie 1-2 tygodnie przerwy i powino wszystko wrocic do normy. pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-12-17 22:51:08

Albo kup sobie AB Wheel - sa w kazdym supermarkecie i cwicz z pozycji na kolanach 3 serie po 10 - 20x - zalezy na ile starczy sil. Pamietaj aby nie odrywac nog od podloza i maksymalnie wyprostowac ramiona - prawie czolem dotykamy podloza. PLANK - rowniez rob - ale to bedzie za malo wg mnie. Do cwiczen z AB Wheel dolozylbym brzuszki jandy - 3 serie [...]

10 a 15? to ile wcinasz posiłków dziennie? praca od 6-14 w takim wypadku tak? bo 7-15 nie zjadłbyś chyba o 15 obiadu już w domu co? ja pracuję podobnie, a posiłek jak wrócę do domu jest nr 4. 6.10- posiłek 1 (przed wyjściem z domu) 9.30- posiłek 2 12.30- posiłek 3 15.40- posiłek 4 (po powrocie z pracy) W moim mniemaniu trochę duża przerwa między [...]

[...] max z 15-tek to nie jest źle jeśli poźniej to już troche duża przerwa w bodźcach. układaj plan samemu wpisując maksy w odpowiednie dni potem schodź z ciężarem o tyle o ile możesz redukować ciężarkami na sztandze/hantlach i jeśli nie możesz na 3 treningu osiągnąć maxa z poprzedniego to na "siłę" go do tabelki i od niego opdejmuj [...]

[...] do brania 2 kapsow 2x dziennie, biorac pod uwage ze potem mozesz w srodku nocy po karetke dzwonic, bo bedziesz wyc glosniej niz psy z okolicznego schroniska :D Z reszta, o ile mnie pamiec nie myli, to na opakowaniu Epi wolem pisze, zeby brac po 1 na raz, cos w stylu "brac po jednej tabletce 1-4 razy dziennie", przynajmniej tak bylo na Epi z [...]

1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: wpc protein -węglowodany: carbomax oraz naturalne zywienie jajka -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: zwiekszenie całej sylwetki [...]

czyli, z nóg i brzuch jesteś zadowolony? Pozostaje budowanie "góry", dobrze rozumiem? Sam robiłem trening obciążeniem własnego ciała (p90x, zajrzyj na mój profil), o ile z ramion, barków i biców jestem zadowolony, to z klaty nie za bardzo. To jest efekt 6 m-cy treningów siłowych + crostrainer. Dlatego teraz rozpocząłem w miarę normalny trening na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: tak -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak teraz jest pierwszy cykl enan 300 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5-6 miesiecy 11.POZIOM BF% ---- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE : 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 kg dobra to teraz doradzcie mi jakich firm wziasc i ile ml

[...] rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz [...]

1.Tzn ile masz tkanki tłuszczowej i do jakiego poziomu schodzisz? Rozumiem, że te kilogramy wymyśliłeś sobie od tak i nie jest to związane z robieniem wagi pod jakiś sport? 2. Z jakiej kaloryczności zjeżdżasz na obecną? Ile wynosiło początkowe zapotrzebowanie? 3. Jak zachowywały się pomiary na przestrzeni redukcji i ile ona już trwa? 4. Skoro [...]

[...] 1. pytanie jake są wymiary tej łąweczki regulowanej. Bo bardzo nielubie tych wąskich (takie jak w supermarketach) tam gdzie sie powinno złapać za sztange są uchwyty i o ile niema problemu z podniesieniem to są z odłożeniem sztangi, bo trzeba by sobie palce przygnieść 2. Czy oparcei w ławeczce regulowanej można postawić do pionu ? 3. Czy [...]

Nie rozumiesz Nie interesuje mnie ile strzalow sobie robisz bo to nic nie znaczy. Musisz rozroznic dwie rzeczy objetosc (np. 1ml -- tzw. strzal) i stezenie =====> jest to ilosc mg substancji na okreslona objetosc (mg/1ml) Twoj strzal deki to moze byc : 25,50,100,200mg/ml a testy : 25,50,100,250mg/ml Stezenie zalezy tez od okresu poltrwania [...]

j.w kolega napisał A jeśli nie wiesz dalej ile brać to bierz standardowo: Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparatnależy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżkastołowa to [...]

wiem ile potrzeba dziennie(1,5-2,5g na kg masy) 1 22 lata 2 73kg 3 168 4 -Biceps:37 -Klata:102 -Udo:nie wiem -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 2-3 kg 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka max 20%, kreatyny mono, stack(hp), nitroboolon, hmb, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300 [...]